🥗 옴니보어(Omnivore), 진짜 균형 잡힌 식사의 해답?

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최근 건강 트렌드 중 눈에 띄게 주목받고 있는 키워드가 바로 옴니보어(Omnivore) 입니다. 이름부터 낯설게 느껴질 수 있지만, 사실 대부분의 사람들이 이미 옴니보어 식단을 따르고 있답니다. 그렇다면 왜 이제 와서 다시 조명되고 있을까요?

✔️ 옴니보어란?

옴니보어는 ‘잡식주의자’를 뜻하는 말로, 식물성과 동물성 식품을 균형 있게 섭취하는 식단을 말합니다. 최근 플렉시테리언이나 비건 등 단일 식단 트렌드가 인기를 끌었지만, 건강과 지속가능성을 모두 고려할 때 옴니보어가 더욱 이상적인 대안으로 부상하고 있습니다.

🍖 옴니보어 식단의 장점

1. 영양소의 균형
   단백질, 지방, 탄수화물뿐 아니라 비타민과 미네랄까지 고루 섭취할 수 있어 몸의 밸런스를 맞춰줍니다.
2. 식단 유지의 유연성
   특정 식품군에 제한이 없어 현실적으로 오래 유지할 수 있는 식습관입니다.
3. 환경을 고려한 선택
   육류 위주의 식단이 아닌, 필요할 때만 소비함으로써 지속 가능한 식문화에 기여합니다.
4. 건강한 장 내 미생물 환경 조성
   다양한 음식 섭취는 장 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

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🌱 옴니보어 식단, 이렇게 시작해보세요

• 매 끼니에 채소를 중심에 놓기
• 고기 섭취는 주 2~3회, 고단백 식물식품과 함께
• 가공식품보다 자연식품 위주로 선택
• 제철 식품 활용하기

🧘 건강도 챙기고 트렌드도 따라가는 현명한 선택

건강과 환경, 지속가능성까지 고려한 식단을 찾고 있다면 옴니보어는 분명 주목할 만한 트렌드입니다. 무작정 어떤 식단을 따라하기보다는, 내 몸에 맞고 지속 가능한 방식으로 먹는 것이 가장 중요하다는 사실, 잊지 마세요!