뭉이의 잡학다식

글루타티온(Glutathione)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화 물질입니다. 간에서 생성되며 해독 작용, 면역력 강화, 피부 미백 효과 등 다양한 건강 기능을 수행합니다. 하지만 스트레스, 노화, 환경 오염, 음주 등으로 인해 글루타티온 수치가 낮아질 수 있기 때문에, 영양제로 보충하면 건강 유지에 도움이 됩니다. 오늘은 글루타티온의 주요 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 글루타티온이란? ✅ 항산화 물질글루타티온은 **활성산소(체내 산화 손상을 유발하는 물질)**를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. ✅ 해독 작용간에서 독소를 분해하고 배출하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. ✅ 면역력 강화백혈구 기능을 활성화시켜 바이러스나 박테리아에 대한 면역력을 높입니다. ✅..

흡연과 음주는 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 흡연은 폐와 혈관 건강을 해치고, 음주는 간 기능을 저하시켜 해독 작용을 방해합니다. 이로 인해 우리 몸은 평소보다 더 많은 영양소가 필요하게 됩니다. 그렇다면, 흡연과 음주가 잦은 사람들이 꼭 챙겨야 할 영양제에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 흡연과 음주로 인한 영양소 손실을 보충하고, 몸을 보호하는 데 도움이 되는 필수 영양제를 소개해 드리겠습니다.   1. 흡연자가 꼭 챙겨야 할 영양제 흡연은 체내에 활성산소를 증가시키고, 비타민 C와 같은 중요한 영양소를 빠르게 소모합니다. 또한 혈액순환을 방해하고 면역력을 떨어뜨립니다. ✅ 1) 비타민 C – 강력한 항산화제 담배를 피우면 체내 비타민 C가 빠르게 소모됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 폐..