다이어트는 많은 사람들이 도전하지만, 성공보다 반복되는 실패와 요요에 시달리기 쉽다.하지만 체중 감량은 단지 적게 먹고 많이 움직이는 공식만으로는 부족하다.올바른 전략과 루틴, 자신만의 리듬을 찾는 것이 관건이다.오늘은 건강을 해치지 않으면서도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 다이어트 노하우를 정리해보자.1. 목표 설정은 '작게, 구체적으로'“한 달에 10kg 감량” 같은 무리한 목표는 동기부여보다 좌절감을 먼저 안긴다.대신 “이번 주는 하루 20분 걷기”, “하루 저녁은 채소 위주로 식사하기” 같은 작고 구체적인 목표부터 시작하자.작은 성공이 쌓일수록 다이어트는 오래간다.2. 탄수화물 줄이기보다 ‘균형 잡힌 식사’가 중요무작정 탄수화물을 끊기보다 복합 탄수화물(현미, 고구마, 귀리 등)을 적절히 섭취..
