체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 단순한 식이조절이나 운동만큼 아침 루틴이 중요합니다. 아침에 어떤 습관을 가지느냐에 따라 신진대사가 활성화되고 하루 동안의 식욕 조절과 에너지 소비가 달라지기 때문입니다. 이번 글에서는 체중 감량에 도움이 되는 건강한 아침 루틴을 소개하겠습니다. 작지만 꾸준한 습관이 체중 감량의 성공을 결정짓는 만큼, 실천 가능한 방법으로 하루를 시작해 보세요! 1. 기상 후 물 한 잔으로 신진대사 깨우기 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시는 것은 체중 감량에 매우 효과적인 습관입니다. ✅ 아침 물 한 잔이 다이어트에 좋은 이유• 신진대사 활성화 – 체온을 높이고, 지방 연소율을 증가시킴• 독소 배출 – 밤새 쌓인 노폐물을 배출하여 부기 완화• 식욕 조절 – 포만감을..