현대인이라면 한 번쯤 겪어본 불면증. 잠이 오지 않거나, 자주 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 느낌을 받았다면 당신도 수면의 질을 개선할 필요가 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아닌 몸과 마음의 회복 시간이기 때문에, 건강 전반에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 불면증 개선에 도움이 되는 생활 습관을 소개할게요. 1. 규칙적인 수면 루틴 만들기 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 맞춰보세요. 주말에도 늦잠은 피하고, 생체리듬을 고정하는 것이 핵심입니다. 2. 잠들기 전 스마트폰 멀리하기 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 최소한 취침 1시간 전에는 스마트폰과 TV를 멀리해주세요. 3. 따뜻한 물로 족욕 or 반신욕 따뜻한 물에 몸을 담그면 체온이 상승하고, 이후 ..
