수면은 단순한 휴식이 아니라 건강과 직결된 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등으로 인해 수면의 질이 낮아지는 경우가 많습니다. 좋은 수면은 체력 회복, 면역력 증진, 체중 관리, 심리적 안정 등 다양한 면에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 습관과 숙면을 돕는 아이템 추천을 소개하겠습니다. 1. 수면의 질을 높이는 좋은 습관 1) 일정한 수면 패턴 유지하기 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다. 주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 오히려 피로감을 유발할 수 있습니다. ✅ 실천 방법• 매일 같은 시간에 취침 & 기상• 수면 시간은 최소 7~8시간 유지• 낮잠은 20~30분 이내로 조절 💡 TIP:..