기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지양으로, 전체 에너지 소비의 60~70%를 차지합니다. 즉, 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모하게 되어 다이어트와 건강 관리에 유리해요. 오늘은 기초대사량을 높이는 5가지 습관을 소개할게요! 1. 근력 운동을 습관화하세요 근육량이 많을수록 대사량은 자연스럽게 증가합니다. 특히 하체 근력 운동은 대근육을 사용하기 때문에 효과가 좋습니다. 스쿼트, 런지 같은 운동을 꾸준히 해보세요. 2. 단백질 섭취를 늘리세요 단백질은 소화하는 데 많은 에너지가 필요한 식품입니다. 하루 단백질 권장량을 챙기면 대사 촉진에 도움이 돼요. 달걀, 닭가슴살, 두부 등 질 좋은 단백질을 섭취해..
