뭉이의 잡학다식

컴퓨터, 스마트폰 사용이 일상이 된 요즘, 많은 사람들이 자세 불균형으로 고통받고 있다. 특히 가장 흔하게 나타나는 문제 중 하나는 "거북목"이다.거북목이란 목이 앞으로 빠져나와 어깨보다 튀어나온 자세로, 긴장성 두통, 어깨 결림, 허리 통증까지 유발할 수 있다. 하지만 꾸준한 관리와 인식 개선만으로도 충분히 예방하고 개선이 가능하다.오늘은 거북목의 원인과 실천 가능한 관리법, 그리고 효과적인 루틴까지 자세히 살펴보자.   1. 거북목이란 무엇인가? 거북목은 정상적인 목의 곡선(C자 형태)이 무너지고 머리가 앞으로 빠져나온 비정상적인 자세를 말한다.이는 척추의 정렬을 무너뜨리며, 목 디스크나 어깨통증, 심지어 호흡의 질 저하로까지 이어질 수 있다.   2. 거북목의 주요 원인• 스마트폰 사용 시 고개 숙..

관절 건강은 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 걷기, 앉기, 서기, 물건 들기 등 대부분의 움직임이 관절을 통해 이루어지죠. 하지만 많은 사람들이 무심코 하는 습관이 관절에 악영향을 미친다는 사실을 잘 모르고 있습니다. 관절 건강이 나빠지면 일상생활이 불편해질 뿐만 아니라, 관절염이나 연골 손상 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 관절에 안 좋은 습관 7가지를 살펴보고, 건강한 관절을 유지하기 위한 올바른 방법을 알아보겠습니다.   1. 잘못된 자세로 앉기 (다리 꼬기, 비뚤어진 자세) ✅ 왜 안 좋을까?다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로만 몸을 기울이는 자세는 척추와 골반에 부담을 주고, 무릎과 고관절에 불균형한 압력을 가하게 됩니다. 특히 장시간 다리를 꼬고 앉으면 혈액 순환이 ..