뭉이의 잡학다식

현대인의 건강관리에 있어 오메가3는 빼놓을 수 없는 핵심 영양소입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을 챙기기 어려운 사람들에게 오메가3는 간편하게 섭취할 수 있는 건강 보조제이자, 전반적인 신체 기능 향상에 도움이 되는 중요한 존재입니다. 그렇다면 오메가3는 우리 몸에 어떤 이로운 영향을 줄까요? 1. 심혈관 건강 개선 오메가3의 가장 대표적인 효능 중 하나는 심장 건강을 지켜주는 것입니다. 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 안정시키는 데 도움을 줘 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 뇌 기능 강화 EPA와 DHA 성분은 뇌세포의 기능을 향상시켜 집중력과 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 학습능력이 중요한 학생이나, 업무 효율을 높이고 싶은..

글루타티온(Glutathione)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화 물질입니다. 간에서 생성되며 해독 작용, 면역력 강화, 피부 미백 효과 등 다양한 건강 기능을 수행합니다. 하지만 스트레스, 노화, 환경 오염, 음주 등으로 인해 글루타티온 수치가 낮아질 수 있기 때문에, 영양제로 보충하면 건강 유지에 도움이 됩니다. 오늘은 글루타티온의 주요 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 글루타티온이란? ✅ 항산화 물질글루타티온은 **활성산소(체내 산화 손상을 유발하는 물질)**를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. ✅ 해독 작용간에서 독소를 분해하고 배출하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. ✅ 면역력 강화백혈구 기능을 활성화시켜 바이러스나 박테리아에 대한 면역력을 높입니다. ✅..

건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 제대로 복용하고 계신가요?아무 때나 먹으면 효과가 떨어질 수 있고,어떤 영양제는 함께 먹으면 안 되는 경우도 있습니다. 오늘은 영양제별 올바른 복용 방법과 주의할 점을 알려드릴게요.건강을 위해 영양제, 제대로 먹어야 효과가 배가 됩니다!   ✅ 공복에 먹으면 좋은 영양제 공복에 먹으면 흡수율이 높아지는 영양제가 있습니다.특히, 위산의 영향을 덜 받거나 체내 흡수율이 빠른 영양제들이 해당됩니다. 1️⃣ 프로바이오틱스 (유산균)• 언제? 아침 공복• 이유? 위산이 적은 공복 상태에서 섭취해야 장까지 도달할 확률이 높음• 주의사항: 뜨거운 물과 함께 먹으면 유산균이 죽을 수 있음 2️⃣ 비타민 B군 (B1, B2, B6, B12 등)• 언제? 아침 공복 or 식사 30분 전• ..