현대인의 식습관은 빠르고 간편한 것을 추구하다 보니, 장 건강이 쉽게 무너질 수 있습니다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아닌, 면역력의 핵심이자 정신 건강에도 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 장을 건강하게 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 함께 유산균의 적절한 섭취가 필수입니다.✅ 장 건강을 지키는 식습관식이섬유 충분히 섭취하기채소, 과일, 통곡물에 풍부한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 건강한 장 환경을 조성합니다.정제된 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰빵, 설탕이 많이 들어간 간식은 장내 유해균이 늘어나는 원인이 됩니다.규칙적인 식사 시간 유지일정한 시간에 식사하면 장 리듬이 안정되어 소화가 원활해집니다.수분 충분히 섭취하기물은 장 내 노폐물 배출과 연동운동을 도와 변비 예방에 효과적입니다.발효..
